Yoga-Workouts gestalten

Inhalt

Tabellenverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Teil I: Grundlagen und Prinzipien

1 Philosophie und Prinzipien der Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen

2 Der Übungsbogen im Yogaunterricht

3 Übungsfolgen mit Asanas aus einer oder mehreren Asanafamilien gestalten

4 Die Reihenfolge der Übungsanleitungen zu den Asanas

Teil II: Die Planung von Stunden fu¨r Anfänger, Geu¨bte und Fortgeschrittene

5 Surya Namaskara – Sonnengruß

6 Einsteiger- und Anfängerunterricht

7 Yogaunterricht fu¨r Geu¨bte

8 Yogaunterricht fu¨r Fortgeschrittene

Teil III: Übungsfolgen fu¨r alle Abschnitte im Lebenszyklus

9 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Kinder

10 Übungsfolgen fu¨r Frauen inbesonderen Lebenssituationen

11 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Senioren

Teil IV: Übungsfolgen fu¨r eine strahlendere Gesundheit und mehr Wohlbefinden

12 Yoga zur Pflege der geistigen und emotionalen Gesundheit

13 Übungsfolgen fu¨r die Chakras

14 Ayurvedische Übungsfolgen

Teil V: Wie man alle Elementeverbindet

15 Weitere Tipps zur Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen

Anhang A: Glossar

Anhang B: Die Elemente der Asanas

Anhang C: Arbeitsblatt fu¨r die Planung von Yogaunterrichtsstunden

Anhang D: Beliebte Hatha-Yoga-Übungsfolgen

Anhang E: Weitere Informationen

Anmerkungen

Literaturverzeichnis

Über den Autor

Stichwortverzeichnis